Pedra nos rins: quanta água beber?
Para quem já teve pedra nos rins, a hidratação é a base da prevenção. Mas a pergunta certa não é só quanto beber, e sim quanto urinar.
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Quanto de água para prevenir.
Em geral, a meta para quem forma pedra nos rins é produzir bastante urina por dia, algo acima de 2 litros. Por isso, muitas pessoas precisam beber cerca de 2,5 a 3 litros de líquidos, e mais em dias quentes ou de treino.
Porém, quem tem doença no coração ou restrição de líquidos deve seguir a orientação médica. Afinal, a quantidade é individual.
Dicas para beber mais água.
Assim, a hidratação vira hábito, e não esforço.
- Garrafa sempre por perto
- Um copo ao acordar e em cada refeição
- Água com rodelas de limão ou laranja
- Urina clara como sinal de boa hidratação
- Mais água em dias quentes e de treino
Pedra nos rins: o que ajuda e o que atrapalha.
O limão fornece citrato, que ajuda a inibir a formação de alguns cálculos. Por outro lado, refrigerantes e bebidas açucaradas atrapalham. Além disso, o excesso de sal aumenta o cálcio na urina.
Veja a página de dieta para cálculo renal e o guia de ácido úrico alto. Para informações gerais, consulte a Sociedade Brasileira de Nefrologia.
Respostas diretas.
Água com gás conta?
Sim, em geral conta como hidratação. Ainda assim, prefira as versões com pouco sódio.
Café e chá contam como líquido?
Contam, mas a água deve ser a base. Alguns chás, como o preto e o mate, têm oxalato e pedem moderação.
Como sei se estou bebendo o suficiente?
Um bom sinal é a urina clara ao longo do dia. A medida exata pode ser avaliada com exame de urina de 24 horas.
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